Budenheim. (rer) –
Die TGM Budenheim kündigt ihre nächste Kursrunde an, die in der Woche ab dem 26. August startet. Neben den Vereinsmitgliedern sind auch Gäste willkommen, die sich für einen oder mehrere der Kurse interessieren. Die Kurse laufen bis zu den Weihnachtsferien und können nach vorheriger Anmeldung besucht werden.
Aquapower (montags, 15 bis 16 Uhr) ist ein Ganzkörpertraining, das im Tiefwasser mit Gürtel mit und ohne Geräte angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Bauch, Po und der gesamte Rumpf trainiert und die allgemeinen konditionellen Fähigkeiten wie Ausdauer und Kraft gefördert. Das moderne Aquapower-Training ist im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik stärker fitnessorientiert und beinhaltet Aerobic- und Bodystyling-Elemente. So ist für Alle etwas dabei. Bei Aquapower werden die positiven physikalischen Eigenschaften des Wassers genutzt.
Aquagymnastik (mittwochs, 10.30 bis 11.15 Uhr und 11.15 bis 12 Uhr) ist ein forderndes, effektives Training im schulterhohen Wasser. Um die gemeinsamen Stunden abwechslungsreich zu gestalten, werden verschiedene Wasser-Trainingsgeräte zum Einsatz kommen.
Box-Fit (mittwochs, 19.15 bis 20 Uhr) ist Boxen / Kickboxen ohne Gegner. Box-Fit beschränkt sich hauptsächlich auf das Training der erlernten Techniken in Kombination mit funktionellen Fitnesselementen. Das Training ist effektiv – der gesamte Körper wird trainiert. Durch die Kombination aus Grundlagenausdauer und explosiven Bewegungen wird ein hoher Trainingsreiz gesetzt. Bei fortschreitender Technik werden vermehrt Koordination und Gleichgewichtssinn angesprochen, was Konzentration erfordert und der Effektivität zugutekommt. Nicht zuletzt spielt auch der Spaßfaktor eine große Rolle. Dieser Kurs beansprucht praktisch jede Muskelgruppe sowie auch das Selbstbewusstsein.
Hartha Yoga (nach Iyengar, ab 7. November donnerstags 10.30 bis 11.45 Uhr) ist eine Yogarichtung, die seit Tausenden von Jahren praktiziert und die Grundlage des Iyengar-Yoga darstellt. Die Besonderheit liegt in der ausgeprägten Präzision. B.K.S. Iyengar hat für die anatomisch korrekte Ausführung des Körpers Hilfsmittel entwickelt, die weltweit von Übenden verwendet werden. Beide Yoga-Wege sind auf die Ausführung von Körperübungen, Atemtechniken und Tiefenentspannung fokussiert, sodass sie sich ergänzen. Das Angebot ist, unter Einsatz von Hilfsmitteln, die optimale Ausrichtung des Körpers zu finden. Durch die nachhaltige Feinabstimmung in der Übung wird die Übungspraxis zu wirklich durchgreifender Arbeit am Körper.
Hula-Hoop (montags, 19.30 bis 20.15 Uhr) kennen viele aus ihren Kindertagen. Seit einigen Jahren erlebt das Training mit dem Reifen ein Comeback. Beim Hula Hoop trainiert man viele unterschiedliche Muskelgruppen. Man kreist den Reifen rhythmisch um die Taille und Hüfte und stärkt damit unter anderem die Bauchmuskeln, den Rückstrecker aber auch die Bein- und Gesäßmuskulatur. Dieses Angebot untergliedert sich in zwei Teile. Die erste Kurseinheit richtet sich an (Wieder-) Einsteiger und Leute, die sich mehr mit der Technik vertraut machen möchten, damit der Reifen "oben bleibt". Der weiterführende Kurs richtet sich an geübtere Personen. Das Training umfasst drei Workouts, die mit dem Hula Hoop möglich sind: die Add on-Choreo, das Intervall Training sowie das rhythmische Training auf Musik als Grundlage.
Therapeutische Wassergymnastik (montags, 16 bis 17 Uhr) ist eine Form von Bewegungstherapie im Wasser, die darauf abzielt, die Muskulatur gelenkschonend zu aktivieren und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Durch den hydrostatischen Druck des Wassers wird während der intensiven Gelenkbewegungen automatisch das Herz-Kreislauf-System angeregt und trainiert sowie die Lymphe transportiert. Die Auftriebskräfte erleichtern die Bewegung und ermöglichen weitgehend schmerzfreie Bewegungen. Gut geeignet für jeden, der die Muskulatur gelenkschonend aktivieren möchte.
Zumba® Fitness (ab 14 Jahre, donnerstags, 18.30 bis 19.30 Uhr) ist eine Mischung aus Tanz- und Fitness zu rhythmischer Musik. Es kombiniert Kraft- und Ausdauertraining mit Dehnungssequenzen und ist ein umfangreiches Fitnessprogramm. Neben Armen, Beinen, Bauch, Po und Rücken wird auch die Kondition trainiert. Die einfachen Bewegungsabläufe ermöglichen sowohl Einsteigern als auch Fortgeschrittenen ein effektives Fitnesstraining, das für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet ist. Für jugendliche Vereinsmitglieder zwischen 14 und 18 Jahren ist der Kurs ohne zusätzliche Gebühren zugänglich. Jugendliche Nicht-Mitglieder zahlen einen reduzierten Beitrag.
Zumba® Gold (montags, 9.30 bis 10.30 Uhr) richtet sich an aktive ältere Menschen sowie an alle, die ihre Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten. Haltung und Koordination werden verbessert, langsam Muskeln aufgebaut und insgesamt wird der Körper gestrafft. Auf diese Weise empfinden die Teilnehmer eine kontinuierliche Steigerung der allgemeinen Fitness.
3D-Gelenkschule (donnerstags, 10.30 bis 11.30 Uhr) ist ein auf die Dreidimensionalität ausgerichtetes Training. Jedes Gelenk, jeder Wirbel sowie die Bandscheiben haben eine dreidimensionale Ausrichtung. Werden diese Körperteile einseitig im Alltag und Beruf belastet, entstehen auf Dauer Fehlhaltungen und/oder Schmerzen. Speziell ausgesuchte Übungen bringen die Muskulatur wieder in die Balance. Korrekturfähigkeit der Teilnehmer wird in der 3D-Gelenkschule vorausgesetzt. Jeder Teilnehmer trainiert im Rahmen seiner Möglichkeiten.
Für Kursteilnehmer ist eine Anmeldung über die Vereins-Webseite (www.tgm-budenheim.de/kurse) oder per Anmeldeformular erforderlich. Die Anmeldung ist ab Donnerstag, 1. August freigeschaltet. Vereinsmitglieder zahlen einen Zusatzbeitrag von 59 Euro je Kurs, Gäste zahlen 159 Euro. Detaillierte Infos und Online-Anmeldung unter www.tgm-budenheim.de/kurse. Alternativ zur Online-Anmeldung kann das Anmeldeformular über die Geschäftsstelle (Binger Str. 52a, info[at]tgm-budenheim[dot]de, 06139 - 8788) erbeten werden.